ストレッチの効果にやっと気付きました

個人的見解

最近ストレッチにハマっており
毎日行うようになりました

なんといっても魅力は体が伸びて気持ちよく
普段の生活を送る上で身体がとても楽になったのであえて紹介します

ストレッチの効果

ストレッチの効果についてはいろんなサイトに記載がありますが
私がストレッチ求めている効果は
 ・身体全体の軽快さ ← ※とても重要
 ・関節節々の痛みを減らす

 ・血行促進による代謝UPでダイエット

普段はデスクワークで日に日に身体の重さと
節々の痛さを感じていたのですが

実際に2ヶ月ほど続けてみると感じていた
身体の重さや節々の痛みがほぼ無くなりました

人間やはり身体を動かさないと機能しないなと改めて思いました

若い時はストレッチの魅力に気付かなかった

若い時って何もしなくて身体の柔軟性があるので
あまり良さに気づきませんでした

そして30歳を越えて
運動する機会が減ってからその良さに気づくという皮肉w

豚や牛も若いほうが柔らかくて美味しいと言われていますが
なるほど、自分も肉体的にも老いてるなと感じましたw

あのイチロー年齢を重ねるほど入念にストレッチしていた

イチロー選手は長らく現役で活躍されていましたが
その秘訣は御本人曰く、ストレッチだったそうです

当時はそれを聞いて表面上は理解していたものの
実体験を通して共感できるとほどではありませんでした

今ならとても共感できますし、大変腑に落ちました

筋トレと有酸素運動運動さえしていればいいと思っていた

年齢を重ねるにつれ運動する機会が減っていき
現在はデスクワークなのでほぼ皆無な生活スタイルになっていました

仕事と生活の合間を縫って運動するには
筋トレしかない!
そしてたまに有酸素運動や

と思い実行していましたが

筋トレや有酸素運動するも
負荷に耐えられないのか節々が痛くなることがあり
結局十分な効果を得らない日々が続いておりました・・・

このままでは負のスパイラルから抜け出せないと思い
発想を転換してストレッチに注目

ストレッチやってみたら筋トレスムーズに出来たので楽しくなり
両方大切だと納得しました

ストレッチやるならヨガマットがおすすめ

最近ピクニックに行くことが多いのですが
案外公園でストレッチやっている人を見かけます

またレジャーシート代わりにヨガマットを敷く人もw

ヨガマットを使ってストレッチすると
やっぱり気分が全然違います
やる気も上がりますし、しっかりとストレッチが出来ます

何より私自身、形から入るタイプなのでw
値段もリーズナブルなのでぜひおすすめします

 

運動不足を感じたらまずはストレッチから

運動は好きなのですが、時間を確保するのが難しく
何もしなければ太る一方でどうすれば・・・と考えていたときに

そうや!ストレッチをやってみよ!

と思い立ったのがキッカケです

 

ストレッチであればスペースさえあれば自宅で隙間時間でできますし
何より動かしていなかった部分を痛気持ちいい程度に伸ばすのは
むしろ快感ですw

またYouTubeを見ながらやるとより集中しやすいので
ぜひお気に入りのYouTuberを見つけて実践してみてください

最初は長くやるのが気持ちいいので30分くらいの動画を見ていましたが
最近は身体も柔軟になったので10分くらいの動画を見たりしています

そうやって隙間時間でストレッチを継続していくうちに
ちょっと強度のある運動をしてみようかな?
と思えるようになるかもしれません

そうなればプラスのスパイラルです

運動が苦手な方もストレッチなら自分のペースで出来るので
最近ヨガが流行しているのもとても納得できました

不思議ですがヨガをやっている女性って
身体がとても魅力的だなと思っています

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